2 e 3 gennaio

Scusate se ieri non vi ho scritto ma non ho avuto tempo :( allora ieri ho creato i frullati proteici con pochissime calorie ;) ora vi dico le ricette, ne ho creati 2 diversi dolce e salato FRULLATO PROTEICO DOLCE -5 bianchi d uovo (90cal) -2 cucchiai di yogurt magro ( 15 cal) -1 cucchiaio di cacao (20 cal) -frutta (50cal) -acqua (2 bicchieri) TOTALE 175CAL e dovreste ottenere 450g quindi 39cal x 100g io ne bevo 1 tazza (150g) al giorno per colazione\pranzo non é male dopo tutto e dicono faccia benissimo ;) FRULLATO SALATO -4 bianchi d uova (72 cal) - 2 carote (24 cal) - 2 cucchiai di yogurt (15 cal) - 2 cucchiai di crusca (50 cal) - mezza scatola di tonno (140 cal) -acqua TOTALE 200 CAL X 500G = 40 cal x 100g anche di questo io bevo 150g al giorno per cena :) questo ha un sapore peggiore (almeno x me che odio il tonno) ma non si può togliere il tonno perché contiene importanti vitamine e proteine ieri 350 cal ok oggi 100 e per ora sono a 60 ok poi domani digiuno siiii mi piace il digiuno mi fa sentire forte e leggera spero solo di farcela :) ok magari sta sera vi aggiorno xx